Nasza skóra regeneruje się każdego dnia. To kwestia także powstawania nowych komórek. Z tego względu powinna nas interesować dieta na piękną skórę. Prawdą jest, że od spożywanych produktów zależy, jak wygląda nasza cera. Mamy szansę sprawić, by była promienna, rozświetlona i przede wszystkim zdrowa. Odpowiednim jadłospisem łatwiej uporamy się także ze schorzeniami skórnymi. Co warto włączyć do swojej diety, jakie produkty stosować, a czego unikać?
Dieta na piękną skórę – modyfikacja nawyków żywieniowych
Jeśli każdego tygodnia w naszych żołądkach lądują fast foody, gazowane i słodzone napoje, a do tego używki, nasza skóra szybko da o sobie znać. Cera stanie się szara, ziemista i matowa. Pojawią się wypryski, które z czasem mogą przekształcić się w ropne ogniska zapalne. Będziemy wyglądać na zmęczonych i niezadbanych, choć przyczyną będzie chorująca skóra.
Dieta na piękną skórę to podstawa, w postaci zdrowych posiłków. Regularnie spożywanych, zawierających w sobie produkty ze wszystkich grup artykułów spożywczych, jak i stosownych pod względem porcji. Do tego koniecznością jest picie wody mineralnej, a i skuteczne okażą się być herbatki ziołowe. Spośród naparów warto stawiać na zieloną herbatę, która zawiera mnóstwo antyoksydantów. Substancji skutecznie walczących z wolnymi rodnikami, odpowiadającymi za procesy starzenia się skóry.
Źle wyglądająca skóra może być oznaką niedoborów witamin. W naszej diecie nie może zabraknąć witaminy C, która odpowiada za rozjaśnianie przebarwień, a do tego uszczelnianie ścian naczyń krwionośnych. Potrzebna jest tak zwana witamina młodości, czyli witamina E. Do tego witamina D, która dba o mocne kości, a także dobrą kondycję skóry.
Optymalna dieta na piękną skórę dostarczy do organizmu aminokwasów egzogennych, selenu, cynku, miedzi oraz żelaza. Kolejno jodu, likopenu i rosweratrolu.
Suplementy diety czy kosmetyki?
O swoją skórę możemy zadbać na kilka sposobów. Podstawą jest wcześniej wspomniana, racjonalna i zdrowa dieta. To jednak może być zbyt mało. Jeśli cierpimy na niedobory witamin, warto postawić na indywidualnie dobrane preparaty witaminowe. Najlepiej przez lekarza bądź farmaceutę, by mieć pewność, co do ich skuteczności oraz bezpieczeństwa stosowania.
Do tego z powodzeniem możemy dołożyć produkty kosmetyczne, bo suplement zadziała od wewnątrz, a krem od zewnątrz. Kosmetyki należy dobierać wedle problemów skórnych, z jakimi się zmagamy. Nie powinniśmy kierować się kolorowymi opakowaniami czy tylko i wyłącznie reklamami, ale informacjami zawartymi na opakowaniu oraz składem.
Dieta na piękną skórę nie jest kosztowna czy trudna do zastosowania. To walka o zdrową cerę na kilka sposobów, a każdy z nich jest w stanie zadbać o inny „element” skóry.
